冬季能帮助机体御寒的高热量食品有哪些

冬季 能帮助机体御寒的高热量食品有哪些

 

冬季天气严寒，人们的体能也就随着下落，因此要顺利过好冬季除了日常生活的运动保健之外，还必须重视生活饮食的保健。尤其是怕冷的人，就要多吃一些能帮助机体御寒的高热量食品。

冬季是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量贮存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以保持机体所需，避免因营养不良、抵抗力下降而引发的感冒、 气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食品。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要 适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食品摄取，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循 环，抗冷御寒。多吃含碘的食品可增进甲状腺激素分泌。

能御寒的食品有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

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